Без еды человек может прожить несколько месяцев, без воды – несколько недель, без сна - несколько дней.
А без дыхания человек умрёт в считанные минуты.
Верно и обратное - через дыхание человек способен очень быстро повлиять на метаболизм процессов и состояние своего здоровья. Это очень мощный инструмент и теперь вы сможете изучить и использовать его для ваших целей.

Не все осознают, что без сна человек может прожить всего лишь несколько дней. По важности, сон стоит на втором месте после дыхания! И только потом – вода и еда. Почему же сон так важен для организма? Большинство людей ответят, что ночью мозг отдыхает. Увы, это не так… Сейчас модно «выкраивать» больше времени для бодрствования за счет уменьшения времени сна. Некоторые считают, что мало спать – это чуть ли не признак духовности.
И это тоже самообман…

Наше тело – это место обитания многочисленной популяции микроорганизмов, своего рода микробная экосистема, которая характеризуется своей генетической регуляцией и сложными взаимодействиями и реагирующая на влияние факторов внешней и внутренней среды.

Сегодня миллионы людей страдают от «невроза» здорового питания и занятий спортом.
Все эти люди пытаются подражать модному шаблону «здоровый образ жизни» совсем не для того, чтобы жить долго и счастливо. Все эти «детоксы» и «пластики» больше похожи на методы факиров и фриков, чем на реальные методы оздоровления. Орторексия – новое светское «заболевание» вызванное навязчивым стремлением к «правильному питанию» и «здоровому образу жизни».

При орторексии человек «думает», что он правильно питается и ведет здоровый образ жизни, а на самом деле, постепенно разрушает свое здоровье. Диапазон этого современного феномена велик – от интоксикаций при «детоксикации» до «бегом за инфарктом». Идея правильного питания превращается в своего рода «кухонную религию», она становится специфическим «фетишем» пациента и создаёт у него иллюзию «чистоты» и «духовности», а также чувство превосходства над другим, постоянное поучение других, обвинения в «неправильном» питании.

Аутофагия (от др.-греч. αὐτός — «сам» и φαγεῖν — «есть»)
— переваривание клеткой своих частей для повторного использования их компонентов и получения энергии. В процессе жизнедеятельности организма человека происходят два противоположных процесса: синтез новых белков и новых клеток и «ремонт» или «переваривание» старых. Факторы, ускоряющие процессы синтеза новых белков, но угнетающие «ремонт» старых — провокаторы старения организма. На первый взгляд все просто: физические упражнения + голодание и процессы аутофагии должны заработать оптимальным образом... Но, если бы утверждение «меньше ешь — дольше живёшь» было бы правдой, то большая часть бедного и голодающего населения земли была бы долгожителями... Оказывается все не так просто. Биологический процесс аутофагии это механизм «на грани»...
Понимание законов аутофагии – ключ к здоровью и долголетию.

Это не столько диета, сколько образ жизни.

Забудьте о детоксикации, очищении соками, отрубями, водой.
Это пустые и бессмысленные слова. В человеческом теле есть встроенная система самоочищения.
Например, предположим, что у вас есть автомобиль. Вам нравится этот автомобиль. С ним связаны хорошие воспоминания. Вы любите ездить на нем. Но через несколько лет он перестает выглядеть новым. Он все время ломается и начинает требовать все больших вложений в его содержание. Стоит ли держать его, если это всего лишь кусок хлама? Очевидно нет. Через некоторое время вы избавляетесь от машины, независимо от того, работает она или нет и покупаете новую машину. Вам не нужно беспокоиться о том, что она сломается в самое худшее время. То же самое происходит в теле. Клетки становятся старыми. Лучше, чтобы они были запрограммированы на то, чтобы умереть, когда их полезная жизнь будет завершена. Это звучит очень жестоко, но это жизнь. Кстати, вам не обязательно заменять весь автомобиль. Иногда вам просто нужно заменить деталь, выбросить старую и получить новую. Это естественный процесс, называемый аутофагия (буквально: «самопоедание»), и это врожденная программа очищения организма.
Ваши клетки буквально охотятся за остатками мертвых или больных клеток, чтобы расщепить их и использовать полученные молекулы для энергии или создания новых клеток.

Интервальное голодание как образ жизни не просто помогает нам запускать аутофагию и управлять ей, но и создает условия, когда организм начинает активно восстанавливаться, создавать новые «детали» для ремонта и реконструкции.
Процесс очищения столь же важен, как и процесс восстановления. Интервальное голодание делает нас более выносливыми, энергичными, способными избавляться от плохо работающих клеток, останавливать воспаления и прекращать метаболические дисфункции, такие, как ожирение и диабет. Кроме того, эта система питания - один из ключей к замедлению процесса старения, избавляющий от старого «мусора» и заменяющий его новым «строительным материалом».